Noticias ao Minuto – Os prós e os contras do suco de laranja

Se quer saudável provavelmente inclui sucos de fruta, como o suco de laranja, na sua dieta. O site Steth News destaca que entre os prós de beber suco de laranja está o fato de ingerir vitaminas C, A, cálcio, flavonoides, alguma fibra e minerais como magnésio e potássio. Sendo que cada meio copo de suco contém cerca de 60 calorias.

Mas há também os contras: Cada meio copo de suco de laranja (dos que geralmente são servidos em cafés) contém cerca de 14 gramas de hidratos de carbono. Apesar de isto até ser algo positivo, o fato é que a maioria deste conteúdo surge na forma de frutose, que é um tipo de açúcar simples.

Esta é uma das principais razões por que muitos nutricionistas e especialistas em saúde alertam as pessoas para não consumirem muito suco de laranja. Os altos níveis de frutose  fazem com que se torne praticamente tão pouco saudável quanto os refrigerantes ou sucos artificiais.

Pode beber suco de laranja todos os dias mas certifique-se de que só utiliza uma ou duas laranjas por pessoa em cada copo de suco. Além disso deve, sem dúvida, ingerir frutas ao longo do dia.

 

Fonte: Noticias ao Minuto – Os prós e os contras do suco de laranja

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